Jak sen wpływa na stan skóry i włosów?

Podczas snu nasz organizm regeneruje się, co wpływa korzystnie również na stan skóry. Kluczowa jest odpowiednia ilość snu: potrzebujemy około 7-9 godzin dziennie. Przy mniejszej ilości snu pogorszenie naszego wyglądu zaczyna być zauważalne.

Wystarczająca ilość snu wpływa między innymi na:

• Mniejszą ilość zmarszczek. Podczas snu wytwarzane są włókna kolagenowe, co zapobiega wiotczeniu skóry. Spanie tylko 5 godzin dziennie prowadzi do powstawania dwa razy większej ilości zmarszczek, niż w przypadku 7 godzin snu. Ponadto skóra jest wówczas wysuszona, co jeszcze bardziej uwydatnia widoczność zmarszczek.
• Lśniącą cerę. Podczas snu organizm zwiększa przepływ krwi w skórze, co nadaje jej zdrowy blask. Niedobór snu sprawia, że cera staje się szara, ziemista, blada.
• Jaśniejszą skórę pod oczami. Osoby, które śpią zbyt krótko często mają cienie pod oczami lub opuchliznę w okolicy oczu. Cienie pod oczami są uwarunkowane wieloma czynnikami – genami, wiekiem i zwiększoną ilością melaniny w skórze. Niedobór snu sprawia, że stają one jeszcze bardziej widoczne. Obrzękom w okolicy oczu można przeciwdziałać poprzez spanie na dodatkowej poduszce, z bardziej uniesioną głową.
• Gęstsze, zdrowsze włosy. Wypadanie lub łamliwość włosów również może być skutkiem niedostatecznej ilości snu, co wiąże się ze zmniejszonym dopływem krwi do mieszków włosowych. Ponadto podczas stresu wydzielany jest hormon kortyzol, który może powodować wypadanie włosów.
• Zrelaksowany wygląd. Zbyt mała ilość snu sprawia, że kąciki ust zaczynają opadać, co sprawia, że twarz wygląda na smutną lub zdenerwowaną.
• Większą skuteczność kosmetyków. Podczas snu przepływ krwi w skórze jest zwiększony, przez co substancje czynne zawarte w kosmetykach lepiej się wchłaniają. Niektóre kosmetyki, takie jak retinol czy kwas glikolowy najlepiej stosować na noc, ponieważ promienie słoneczne mogą rozkładać ich substancje czynne.

Oprócz odpowiedniej długości snu ważna jest również jego jakość. Najlepiej więc dbać o odpowiednie wyciszenie sypialni, a także ograniczyć spożycie kofeiny i alkoholu, ponieważ powodują trudności ze snem i dodatkowo prowadzą do odwodnienia skóry.