Na czym polega joga twarzy?

13 maja 2022

Na czym polega joga twarzy?

Na czym polega joga twarzy?

Na czym polega joga twarzy?

 

W ciągłym dążeniu do starzenia się z wdziękiem wiele osób poszukuje naturalnych rozwiązań, które pomogą im wyglądać i czuć się lepiej. Joga twarzy obejmuje masaż i ćwiczenia stymulujące mięśnie, skórę i układ limfatyczny. Ta technika ma na celu zmiękczenie i rozluźnienie mięśni twarzy, aby pomóc złagodzić napięcie i stres. Niektóre badania wykazały, że ćwiczenia takie jak joga twarzy mogą poprawić wygląd twojej twarzy. Joga twarzy to naturalna, alternatywna metoda, która może przynieść trwałe rezultaty. Technika ta wykorzystuje różnorodne masaże i ćwiczenia, aby poprawić wygląd  twarzy, szyi i dekoltu. Należy również pamiętać, aby spać wystarczająca ilość godzin, zmniejszyć stres i zdrowo się odżywiać. Holistyczne zdrowie i dbanie o siebie są kluczem do promiennej i zdrowi wyglądającej skóry.

Można stworzyć sobie rutynę, aby skupić się na konkretnym obszarze twarzy, takim jak zmarszczki na czole lub kurze łapki.  Możesz też skupić się  takich kwestiach jak stres, niepokój lub sen. Konsekwentna praktyka jogi twarzy pomoże ci wprowadzić pozytywne, długoterminowe zmiany. Dostępność samouczków online sprawia, że joga twarzy jest dostępna dla wielu osób.  Techniki tej możesz nauczyć się od instruktora podczas indywidualnych sesji, warsztatów czy kursów.

 

 Jakie są zalety jogi twarzy?

 

  • Joga twarzy pomaga podnieść i ujędrnić mięśnie twarzy, co wygładza linie i zmarszczki.
  • Masaż pomaga pobudzić krążenie, usprawnić drenaż limfatyczny i uwolnić napięcie mięśniowe.
  • Techniki akupresury poprawiają krążenie i łagodzą stres, co może pomóc w zapobieganiu bólom głowy, uwalnianiu zatok i poprawie jakości snu.
  • Ćwiczenia jogi twarzy mogą rozluźnić nadaktywne mięśnie, jednocześnie wzmacniając słabsze mięśnie, co pomaga zapobiegać zwiotczeniu i zmarszczkom mimicznym.
  • Oprócz redukcji drobnych linii i zmarszczek, joga twarzy może sprzyjać wzmożonemu drenażowi limfatycznemu, prowadzącemu do zmniejszenia obrzęków i poprawy kondycji  skóry – zwłaszcza wokół oczu.

 

Jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domu?

 

  • Lifting czoła

Opuść ramiona i unieś jedną rękę prosto do góry, a następnie opuść ją nad głowę, aby opuszki palców położyć na skroni.

Delikatnie naciśnij opuszkami palców, aby unieść twarz do góry i do tyłu, a następnie opuść głowę na ramię, utrzymując otwartą klatkę piersiową.

Trzymaj tę pozę, powoli wydychając powietrze przez usta.

Aby pójść o krok dalej, wyciągnij drugą rękę pod kątem 45 stopni, a podczas wydechu wyciągnij język w dół.

Wykonaj czynność po drugiej stronie.

 

  • Lift szyi

Złóż usta w jedną stronę tak bardzo, jak to możliwe (powinieneś poczuć napięcie w policzku).

Odwróć głowę w tę stronę, podnosząc głowę pod kątem około 45 stopni.  Poczuj napięcie w swojej szyi.

Przytrzymaj przez trzy sekundy.  Powtórz.

Powtórz po drugiej stronie.

 

  • Lift twarzy

Połóż obie dłonie na skroniach.

Unieś ręce do góry i do tyłu, unosząc boki twarzy.

Otwórz usta i zrób kształt „O”.  Opuść szczękę, aby jak najdłużej wydłużyć twarz.

Przytrzymaj tę pozę przez pięć sekund.  Powtórz jeszcze dwa razy.

 

  • Lifting oczu

Opuść ramiona i unieś jedną rękę prosto do góry, a następnie opuść ją nad głowę, aby opuszki palców położyć na skroni.

Delikatnie naciśnij opuszkami palców, aby unieść twarz do góry i do tyłu, a następnie opuść głowę na ramię, utrzymując otwartą klatkę piersiową.

Trzymaj tę pozę, powoli wydychając powietrze przez usta.

Następnie wyciągnij drugą rękę pod kątem 45 stopni, a podczas wydechu wyciągnij język w dół.

Powtórz całe ćwiczenie po drugiej stronie.

 

Zapraszamy osoby w każdym wieku na konsultacje oraz zabiegi do naszych wykwalifikowanych kosmetologów.

Masz pytania? Chcesz umówić się na wizytę?

Zapraszamy do kontaktu telefonicznego: 501 54 55 54

Umów wizytę w klinice
medycyny estetycznej dr Paradowskiej
Napisz do nas
Formularz kontaktowy